ヨガ
- ゆっくりとした動きを好み、身体をストレッチする必要がある初心者の方に適しています。
- ジェントルヨガでは、呼吸に合わせて穏やかで快適な方法で身体を動かします。
- アライメント、筋力、柔軟性、バランスに焦点を当てたゆっくりとした動きです。
- 運動強度は、受講者のニーズに応じて変化します。
- 呼吸法、瞑想、身体のポーズを含む古代の実践法です。
- 心を落ち着かせ、内なる自己に平和と調和をもたらすことを目的としています。
- 静的なポーズに焦点を当てています。
- ヨガが初めての方には、身体的にも精神的にも挑戦的な内容となる場合があります。
- アライメント、筋力、柔軟性、バランスに焦点を当てたポーズです。
- ダイナミックなシークエンスを好む方に最適です。
- フローは全身に焦点を当てます。
- 一連のポーズを通じて動くことで、集中力、注意力、呼吸が必要となります。